|
|
|
| 21 Декември 11, 10:35
|
| 10 ползи от упражненията, които ще променят живота ви |
|
|
Кратко и ясно за ползите от активното движение – прочетете по-долу практичните и полезни съвети на фитнес инструктор Румяна Илиева и очаквайте скоро и специално разработените от нея по проекта видео-програми с упражнения в секцията „Видео“. 1. Редовните физически упражнения правят сърцето ви по-силно. По-силното сърце може да изпомпва повече кръв с по-малко усилие. Ако сърцето ви може да работи по-малко, за да изпомпва кръв, тогава натоварването върху артериите намалява. Физическите упражнения са лечение без лекарства за високо кръвно налягане. 2. Редовните тренировки, съчетани с хранителен режим, помагат за достигане и поддържане на идеално тегло. 3. Тренировките са мощен антидепресант и намаляват симптомите на потиснатост и притеснение. 4. Редовните физически упражнения намаляват лошия холестерол (LDL) и триглицеридите, като в същото време се повишава добрия холестерол (HDL). 5. Изкачвате стълби без задъхване и започвате да ги предпочитате, защото добавят още физическа активност. 6. С лекота носите тежки чанти и вършите други ежедневни дейности, които сега ви се струват много уморителни. 7. Лесно си обувате обувките. 8. Спринтирате след децата или градския транспорт без запъхтяване и умора. 9. Добрата физическа форма подобрява самочувствието, стимулира хормоните на щастието и повишава самооценката, а това са едни от основните фактори за по-добър сексуален живот при жените. Повишаването на мускулната сила и издръжливостта подобрява сексуалната функция при мъжете. 10. Хората, които са физически активни, живеят по-дълго. |
|
вестник ТИЧА 
